5 советов, как оставаться молодыми

Отдых на свежем воздухе

Здравствуйте уважаемые читатели. Приветствую вас на своём блоге. Давайте сегодня поговорим о том как можно дольше оставаться бодрыми и радоваться жизни. Не забывайте, что наши дети, пусть уже и взрослые, хотят видеть своих родителей бодрыми, не унывающими и ухоженными. Посмотрите видео, как в преклонном возрасте, можно радоваться жизни. И оставаться в душе молодыми.

Ещё ни один ученый не придумал чудодейственного средства против старения. Однако существует немало способов замедлить разрушительное воздействие времени. И так, 5 советов которые помогут  дольше  оставаться  молодыми.

Правильная диета

Сбалансированная диета защищает от многих заболеваний, поддерживает красоту и
упругость кожи.  Преимущественно  рацион  должен  состоять  из продуктов  с низким содержанием    жира и быстрых углеводов, но высоким белка и клетчатки.

Правильная диета не только поддерживает кровообращение,  но также защищают от  диабета  и многих  форм рака. Особенно  дальневосточная  и средиземноморская  кухни положительно влияют на общее состояние организма и внешних проявлений признаков старения в частности.

Заболевания, связанные с возрастом, такие как болезнь Паркинсона или Альцгеймера, можно  предотвратить или отсрочить с помощью специальной диеты, в основе которой большое употребление продуктов с витамином Е, С, провитаминами и микроэлементами, замедляющими старение клеток.

Чтобы гарантировать, что эти вещества поступают в организм в достаточных количествах, ежедневный рацион должен состоять из не менее пяти порций фруктов и овощей, а также обезжиренного молока,  рыбы, птицы и цельных зернен. Сладости лучше ограничить или исключить.

Отказ от курения

Если хотите, чтобы ваша кожа оставалась молодой как можно дольше, то не должны подвергать ее ненужному стрессу, такому как ультрафиолетовые лучи. Поэтому никогда не пренебрегайте использованием  солнцезащитного крема.

Второй враг кожи — никотин. Со временем курильщики выглядят старше своих лет. Возраст добавляет  большее количество морщин на лице по сравнению с некурящими сверстниками. Помимо кожи никотин   и смолы повреждают сенсорные клетки, что ускоряет старение мозга, поражает почки и  мочевыводящие пути.как подольше оставаться молодыми

Согласно последним исследованиям, негативно влияет на половую функцию у мужчин. В свою очередь суженные артерии приводят к проблемам с кровообращением и могут вызвать у курильщика ряд заболеваний сердечно-сосудистой  системы, а также  онкологию. Согласно  статистическим данным, смертность от рака в 4 раза выше у курильщиков, чем у некурящих. Кроме  того, сигаретный дым увеличивает риск рака легких до 60%.

Алкогольные напитки

Несколько исследований показали, что умеренное употребление алкогольных  напитков способствует поддержанию здоровья, включая работу иммунной системы. Также алкоголь положительно влияет  на  коронарные артерии, что снижает риск сердечного приступа на 60%. Эксперты утверждают, что бокал  вина в день может снизить риск развития диабета. Алкоголь действует как клеточный яд на весь организм и участвует в развитии и поддержании многих заболеваний. Длительное злоупотребление может вызвать серьезные эпилептические припадки и  даже уменьшить объем мозга. Алкоголь также играет не последнюю роль в развитии многих раковых заболеваний, особенно пищеварительной системы.

Подвижный образ жизни

Считается бесспорным, что одной только силовой тренировки недостаточно для поддержания хорошего здоровья. Согласно результатам исследования спортивной медицины, особенно полезными являются следующие виды спорта: быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде (велотренажере) и гимнастика.  Тренировка не должна быть изнуряющей, когда в любой момент может наступить перегрузка с  учащенным сердцебиением, одышкой или недомоганием. По частоте  пульса можно измерить оптимальную тренировочную единицу. Пульс не должен превышать 220 ударов  в минуту минус возраст. Также тренировки должны длиться не менее 20- 30 минут и не менее 4 раз в неделю.  Одним из положительных эффектов спорта против старения является развитие  стрессоустойчивости.

Люди, которые регулярно занимаются спортом, становятся более спокойными,  расслабленными и лучше справляются со стрессом. Идеальный вес продлевает жизнь. Тучные люди могут продлить свою жизнь с помощью диеты, а лучший способ сделать это — перейти  на сбалансированную диету с большим количеством  овощей и фруктов. Нужно чтобы они употребляли меньше калорий и больше двигались.

Чтобы эта система работала оптимально на протяжении всей жизни, нужно ежедневно  давать  работу мышцам. В мышцах находятся небольшие силовые установки, так называемые рецепторы инсулина. Эти инсулиновые рецепторы заставляют сжигать глюкозу (сахар).  Если двигаетесь  слишком мало, количество рецепторов инсулина  резко  уменьшается   и происходит накопление жира, вслед за которым повышается уровень холестерина в крови.

На этом дорогие читатели статью заканчиваю. Надеюсь она будет кому -то полезной. Желаю вам крепкого здоровья, и долгих лет жизни. Заходите,читайте новые статьи. Я всегда вам рада.

Станьте первым!

Поделитесь своим мнением

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.