Крепкий орешек

Здравствуйте уважаемые читатели. Тема у нас с вами очень приятная, разговор пойдёт об орехах. Всего одна горсть этих вкусных и очень питательных даров природы наполнит вас энергией и избавит от желания съесть на десерт что-нибудь сладенькое. Масса ценных и полезных веществ, содержащихся в них, не только питает, но и оздоравливает организм.

Ссылка на бесплатное обучение в школе- онлайн Евгения Вергуса.

https://sovetywebmastera.pro/free?gcao=6635&gcpc=8aa7f
Все без исключения разновидности орехов содержат уникальный набор микроэлементов и витаминов, богаты белками и аминокислотами. Ежедневное употребление орехов помогает выводить из организма шлаки, стимулирует работу сердца и мозга.

Ешьте на здоровье

Во- первых, в орехах много минеральных солей( калия, кальция, железа) и микроэлементов, необходимых организму для регулирования обменных процессов.
Во- вторых, содержащаяся в ядрах клетчатка нормализует деятельность кишечника. Для тех, кто сидит на диете, это особенно важно, потому что при хорошей перистальтике из организма быстрее выводятся шлаки.
В- третьих, в них нет вредных для сосудов насыщенных жиров, зато полезных полиненасыщенных жиров- хоть отбавляй. У тех, чей рацион на 10% состоит из орехов, уровень холестерина в крови снижается на 12%.
В- четвёртых, потребление орехов снижает тягу к простым углеводам, то есть к сладкому. Поэтому грызите на здоровье любимый миндаль, грецкие орехи или кедровые орешки и худейте! Но, разумеется, не следует забывать о чувстве меры. Диетологи уверяют, что 50- 100 г орешков в день никак не отразятся на вашей фигуре.

крепкий орешек

Россыпь фактов

Несколько орешков после тренировки восполнят в крови запасы аминокислот, которые участвуют в строительстве мышц.
У тех кто регулярно ест орехи, первые морщинки появляются позднее
Врачи рекомендуют налегать на фисташки во время больших физических нагрузок и переутомлении.
Арахис показан при бессоннице и нервных расстройствах, однако он таит в себе опасность- может вызвать аллергию.грецкий орех

Грецкий орех

Грецкие орехи считаются самыми полезными. В них содержится рекордное количество витамина Е, который укрепляет кровеносные сосуды, и витамина С (в этом грецкий орех превосходит даже чёрную смородину). Укрепляет память, снижает уровень холестерина в крови, защищает сердце и печень. Грецкие орехи полезны для профилактики атеросклероза и гипертонии, помогает при нервных расстройствах, нарушении сна и благотворно влияют на иммунную систему.

Арахис

Арахис (его называют земляным орехом) в нём много калорий за счёт большого количества ненасыщенных жиров. Он не только утоляет голод, но и блокирует лишний холестерин. Земляной орех богат калием, фосфором, витаминами PP, B1, B2, D. Эти микроэлементы полезны для сердечно- сосудистой и мышечной систем, для работы мозга и печени. Арахис способствует укреплению памяти, улучшает умственную способность.

ВАЖНО! Диетологи советуют употреблять арахис, прошедший мягкую тёрмообработку. Сырой арахис тяжело переваривается, а его оболочка может вызвать аллергическую реакцию.

Фундук

Фундук (лесной орех) ценится за особое сочетание витамина Е и белка,которое способствует укреплению мышечной ткани и замедляет процесс старения. Фундук поможет тем, кто страдает от гипотонии и резкого перепада настроения, от варикозного расширения вен и увеличения предстательной железы, от малокровия и трофических язв.
Благодаря высокой энергетической ценности лесной орех по калорийности превосходит хлеб, молоко и даже шоколад. Тем не менее фундук считается продуктом диетического питания, а из- за низкого количества углеводов отлично подходит для меню диабетикам.

Кешью

Лекари древних африканских племён использовали этот орех для больных зубов и дёсен. Также кешью, в котором много витамина Е, применялся в качестве мощного афродизиака. По этой причине орех полезен тем, кто страдает экземой, псориазом и другими кожными проблемами, связанные с нарушениями обмена веществ.

Кедровый орех

Кедровые орехи содержат почти все необходимые организму питательные вещества. Полезны орешки при пониженном иммунитете, атеросклерозе, заболеваниях желудочно- кишечного тракта. Их употребление ускоряет заживление ран после травм и воспалений слизистых оболочек, а также увеличивает количество молока у кормящих матерей, помогает бороться со стресом и усталостью.

Надеюсь моя статья была полезной для вас. Заходите, ставьте лайки. Я всегда вам рада. С уважением Ирина.


Picooc

Станьте первым!

Поделитесь своим мнением

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.