Здоровый кишечник- крепкий иммунитет

Здоровый кишечник- крепкий иммунитет


Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня давайте поговорим о здоровье нашего кишечника, от его здоровья зависит вся наша иммунная система. Если вы часто болеете, испытываете слабость, страдаете от кожных высыпаний? Проверьте кишечник!

От здорового кишечника зависит не только пищеварение, но и общее состояние организма. Это не просто орган желудочно- кишечного тракта, но и самый большой иммунный орган в организме человека. Особенно важна его »

Главное баланс

Кишечная микрофлора- важнейший участник метаболизма. Она оберегает эпителий кишечника от повреждений, расщепляет и переваривает поступающую пищу, синтезирует многие витамины и аминокислоты, защищает от патогенных микробов. Общая масса бактерий в кишечнике достигает 3 кг!

Их сотни видов, при этом большая часть их оседает в толстой кишке, остальные- в тонком кишечнике и аппендиксе. Любые изменения в составе микрофлоры (как качественные, так и количественные) ведут к изменению состояния организма. От соотношения бактерий в кишечнике зависит, будет человек склонен к полноте или будет худощавым, оптимистичным или депрессивным. Нарушение их баланса может дать толчок к развитию многих заболеваний- диабета, ожирения, ревматоидного артрита, синдрома хронической усталости

Бактерии-диктаторы

Недавние исследования американских учёных показали: микрофлора влияет даже на то, какую пищу предпочитает человек. Каждому виду бактерий нравится определённый вид пищи- благодаря ей они начинают усиленно размножаться, меняя общий баланс микроорганизмов в кишечнике, порой не в лучшую для человека сторону.

Вырабатывая определённые вещества или воздействуя на головной мозг через блуждающий нерв, эти «диктаторы» могут руководить нашими вкусовыми пристрастиями- и далеко не все из них заставляют выбирать нас полезную и здоровую пищу. Если такие бактерии не получают желаемого, они начинают выделять токсины, из-за которых мы чувствуем себя плохо,- и наоборот, «поощряют»  нас химическими веществами, поднимающими настроение, за «послушание».

К счастью, помимо бактерий, требующих, к примеру, высоко углеводный фастфуд, есть и другие, например, ответственные за синтез витаминов и аминокислот. Если сознательно выбирать их «любимые»продукты, содержащие много клетчатки, популяция будет расти, в то время как количество «любителей углеводов»- сокращаться. Чем больше в кишечнике полезных бактерий, тем сильнее человек будет любить богатые клетчаткой свежие овощи и фрукты.

Как восстановить микрофлору?

Если кишечник перестал выполнять свои функции, появились вздутие, спазмы, запоры или повторяющая диарея, возможно , это дисбактериоз- нарушение нормальной микрофлоры. Что можно сделать, чтобы её восстановить?
Скорректировать питание: свести к минимуму потребление углеводной пищи, полуфабрикатов, фастфуда, сахара. консервов, копчёностей. Одновременно включить в рацион больше клетчатки и пектина (содержатся в цельнозерновых продуктах, крупах, свежей зелени, овощах и фруктах), регулярно употреблять кисломолочные продукты, предпочтительно собственного приготовления на основе натуральной закваски (кефир, натуральный йогурт- достаточно 1- 2 стакана в день).

-Использовать щадящие методы приготовления пищи. Жареное, маринованное и острое приводит к развитию к гнилостных процессов, раздражению слизистой кишечника, нарушению перистальтики.
-Принимать пищу несколько раз в день небольшими порциями- бактериям будет легче бороться с её расщеплением.
-Отказаться от несбалансированных диет и очищению с помощью клизм.
-Пить больше воды.
-Резко ограничить или полностью исключить потребления алкоголя: он вызывает воспаление в кишечнике, из-за чего рост полезных бактерий подавляется, а патогенных- наоборот, увеличивается.
-Бросить курить, чтобы не перегружать организм токсинами и не тратить силы «хороших»бактерий на борьбу с ними.здоровый кишечник
-Спать не менее 7- 8 часов в сутки,учиться расслабляться. Стресс способствует развитию воспалительных процессов, нарушению пищеварения и негативно влияет на «хорошую»микрофлору.
-Вести активный образ жизни: регулярные физические нагрузки улучшают работу кишечника.

В заключении

Наиболее опасно для микрофлоры кишечника лечение антибиотиками. Если вы заболели, ни в коем случае не назначайте себе антибактериальные препараты сами- только под контролем врача, с последующей восстанавливающей микрофлору терапией. Вместе с патогенной флорой, антибиотики убивают и «хорошую», которую сложно восстановить в полной мере. Обезболивающие препараты также губительны для слизистой кишечника и популяции полезных бактерий.

На этом дорогие читатели прощаюсь с вами до следующей статьи. Заходите, читайте новые статьи. Не забудьте поставить лайки. С уважением Ирина.

Станьте первым!

Поделитесь своим мнением

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.